Sodyum Minerali Nelerde Bulunur

Sodyum minerali Nelerde Bulunur ?

Merhaba sevgili takipçilerim, bu günlerimi sizler için vitamin ve mineraller konularını araştırmakla geçiriyorum. En son B vitamini hakkında bir yazı yazmıştım. Yazıyı henüz okumayanlar için şuraya bir link bırakıp, bugünkü konuma geçmek istiyorum.  Başlıktan da anlaşılacağı üzere bugünkü konumuz Sodyum minerali nelerde bulunur. Öncelikle Sodyum mineralinin görevi nedir ona kısaca değinmek istiyorum.

Sodyum

Sodyum vücudumuzdaki sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için gerekli olan bir mineraldir. Bunun yanı sıra, kas hareketlerinin sağlığı için, vücudumuzdaki su dengesinin sağlanması için, kandaki Ph seviyesinin dengede kalmasını için gerekli olan bir mineraldir.

Sodyum minerali Nelerde Bulunur

Vücudumuzda Sodyum Minerali  Eksik Olursa Ne Olur ?

  • Kişi kendini sürekli halsiz, yorgun ve bitkin hisseder
  • Baş dönmesi şikayetinin ardından tansiyon düşme sıklıkla görülür
  • Hafıza ile ilgili sorunlar yaşanmaya başlanır
  • Mide bulantısından başlayıp, ani kramplara doğru giden sıkıntılı bir süreç başlar
  • Böbrek rahatsızlıkları, terleme, ishal gibi şikayetler başlar
  • Kişi kendini sürekli uyuşuk hisseder
  • Kan basıncı düşer
  • Kilo kayıpları başlar

Sodyum Nelerde Bulunur?

  • Tuz
  • Maden suyu
  • Peynir
  • Zeytin
  • Turşu
  • Fındık
  • Fıstık
  • Ketçap-mayonez tarzı soslarda
  • Salam-sucuk-sosis-pastırma

Günlük Sodyum İhtiyacı Ne Kadardır?

  • 0-6 ay arası bebekler 120 mg
  • 7-12 ay arası 370 mg
  • 1-3 yaş arası 1000 mg
  • 4-8 yaş arası 1200 mg
  • 9-13 yaş arası  1500 mg
  • 13 yaş ve üzeri kişilerin için bu rakam 1500 mg ve üzeri civarındadır

Sodyumun Fazla Alınması Halinde Ne Olur ?

  • Fazla sodyum alınması, çok su tüketilmesi halinde pek fazla risk teşkil etmemektedir. Çünkü vücut terleme ve idrar ile fazla tuzu vücuttan atabilir.
  • Kişi günlük su ihtiyacını almıyorsa o zaman sıkıntılar başlar. Vücuttan su atılamaz ve bedende depolanmaya başlar. Buda ödem ve şişkinlik ile kişiye kilo almış hissi verir
  • Yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol sıklıkla görülür
  • Vücuttan atılamayan sodyum böbrek rahatsızlıklarına ve kalp hastalıklarına zemin hazırlar
  • Mide kanseri olma riski artar
  • Zamanla kemik erimesi başlar

Bu gibi şikayetleri olan insanların derhal tuzu azaltması ve bol su tüketmeleri gerekir.

Sevgili takipçiler lütfen aşırı tuz tüketiminden kaçınalım ve bu konuda çevremize de her fırsatta uyarıda bulunalım. Toplum olarak çok hızlı bir şekilde bilinçlenmemiz ve ülkemiz daha yaşanabilir hale getirmemiz gerekiyor.

Sevgi ve sağlık dolu günler diliyorum. Hoşçakalın..

Yazar: Kanatsız Melek

Araştırmayı ve yeni şeyler öğrenmeyi çok seven biriyim. Bu sayfa aracılığı ile bilgi birikimi mi siz değerli ziyaretçilerimle paylaşacağım. :)

Bir yorum yaparak siz de katkıda bulunun, yada merak ettiklerinizi sorun !