Ramazanda Tok Tutacak Yiyecekler

Ramazanda tok tutacak yiyecekler

Merhaba sevgili takipçiler,  mübarek ramazan ayını inşallah afiyette geçiriyorsunuzdur.  Ramazan ayını daha rahat geçirmek mümkün. Bunun için yemek yeme alışkanlıklarımızda birazcık değişiklik yapmamız gerekiyor. Bu sayede oruçlu geçirilen zamanda çok fazla açlık hissetmeden günlük yaşantınıza devam edebilirsiniz. Bildiğiniz üzere lif içeren gıdaların tok tutucu ve aynı zamanda oldukça besleyici özelliği vardır. Asıl konuma geçmeden önce lifli gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyen takipçilerim için şuraya bir link bırakayım.

 

Ramazanda Tok Tutacak Yiyecekler

Ramazanda Tok Tutacak Besinler

  • Yulaf, kepek gibi ürünler hem besleyicilik açısından oldukça zengindir, hem de tok tutma özelliği vardır
  • Baklagilleri ramazan menünüzden eksik etmeyin
  • Süt ve süt ürünleri
  • Hurma, zeytin gibi çekirdekli ürünler
  • Yumurta ve ceviz
  • Yağsız etler
  • Karbonhidrat tüketiminden kaçının
  • Ramazanda da yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin, metabolizmanızı hızlandırıp kilo verimini hızlandırır
  • Günde bir avuç kuruyemiş yemeyi de unutmayın
  • Oruç esnasında çok fazla açlık ve susuzluk hissetmemek için içinizi yakacak besinler tüketmekten kaçının (sarımsak, tuzlu ve aşırı şekerli gıdalar
  • Meyvelerde çoğunlukla lif içerir ancak içerisindeki maddelerden dolayı uzun süre tokluk hissi vermez, hatta daha çabuk acıkmanıza neden olur

Lifli gıdalar sizi tok tutacak ve vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlayacak, aynı zamanda kaliteli beslenmiş olacaksınız.

 

Hepinize sağlıklı neşe dolu günler diliyorum. Bir sonraki yazımızı siz belirlemek isterseniz konuyu yorum olarak bırakabilirsiniz.

Yazar: Kanatsız Melek

Araştırmayı ve yeni şeyler öğrenmeyi çok seven biriyim. Bu sayfa aracılığı ile bilgi birikimi mi siz değerli ziyaretçilerimle paylaşacağım. :)

1 thought on “Ramazanda Tok Tutacak Yiyecekler

    […] en son ramazanda tok tutacak besinler hakkında bir makale yazdım. Yazıyı hala okumadıysanız buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz. Şimdi ise sizlere maydonoz suyunun faydalarından bahsetmek istiyorum. Maydonoz […]

Bir yorum yaparak siz de katkıda bulunun, yada merak ettiklerinizi sorun !

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.