Doğru Nefes Almak ve Faydaları

Doğru nefes almak kişinin kendine yapacağı en büyük iyiliklerden biridir Doğru nefesin sağlığımız üzerindeki etkilerini derin bir nefes alıp anlatmaya başlıyorum.

Doğru Nefes Almak ve Faydaları

Doğru nefesin faydaları;

Kan dolaşımınızı artırır buna bağlı olarak yaşlanmayı önler

Bağışıklık sistemini güçlendirir

Cildinizi parlaklaştırır

Endişe, panik, anksiyete sorunlarını giderir

Hücreleriniz daha sağlıklı hale gelir (1931 Nobel Tıp Ödülünü Otto Warburg’a kazandıran keşfi kanserli hücrelerin yüksek oksijenli ortamda yaşayamıyor oluşunu bulmasıdır.)

Kişinin ideal kilosunda kalmasını sağlar

Kendinizi zinde hissettirir

Kafanızı rahatlatır, kötü düşüncelerden uzaklaştırır, pozitif düşünme yeteneğinizi güçlendirir

Uykunuz daha kaliteli bir hal alır

Beynin iki lobunuda etkilediği için kişi hayatında denge sağlar

Posturunuzu düzeltir

Hafızayı güçlendirip, yaratıcılığımızı geliştirmekle kalmıyor doğru nefes almak kişinin IQ seviyesini artırıyor

 

Doğru nefes almanın faydaları saymakla bitmez. E bu kadar faydalarından bahsettik hadi şimdi doğru nefes nasıl alınır öğrenelim.

1-EŞİT NEFES ALMA

Nefes alırken içinizden dörde kadar sayın ve nefesinizi verirken dörtten geriye doğru sayın.  Sadece burnunuzdan soluyun.  İlerleyen süreçte bu sayıyı yediye sekize çıkarmaya çalışın. Bu şekilde nefes aldığınızda stresiniz azalır, sinir sisteminiz rahatlar ve daha kolay odaklanırsınız. Bu nefes tekniğini özellikle yatacağınız zaman uygularsanız koyun saymakla aynı etkiye sahip olduğunu göreceksiniz 🙂

2-KARINDAN NEFES 

Bir eliniz karnınızda iken bir elinizi de göğsünüze koyun. Diyaframdan nefes alın. (göğsünüzün şişmediğinden emin olun) Bu yöntemi daha etkili kullanmak için sırt üstü uzanın, karnınıza bir kitap koyun nefes aldığınızda yükseltip nefes verdiğinizde inmesini sağlayın. Kalp atış hızınızı azaltmak, tansiyonu düşürmek için bu tekniği uygulayabilirsiniz. Stresli dönemlerde oldukça etkili bir nefes tekniğidir.

3-DÖNÜŞÜMLÜ NEFES

Hadi beraber yapalım. Sol başparmağınız ile sol burun deliğinizi kapatıp sağ burun deliğinizden derin bir nefes alın. Nefes vereceğinizde sağ baş parmağınız ile sağ burun deliğinizi kapatıp nefesi sol burun deliğinizden verin. Bu nefes tekniği kişiye denge ve huzur verir, sağ ve sol lobu daha etkili kullanmaya yardımcı olur. Karar anları, aktif olmak istendiğinde kullanılabilir, oldukça etkilidir. Zihni açtığı için uyku öncesinde kullanmanızı pek tavsiye etmem, kişide bir bardak kahve içmiş etkisi uyandırır.

4-İLERLEYİCİ KAS GEVŞEMESİ

Vücudumuzdaki gerginlikten kurtulmak için gözlerimizi kapatıp derin bir nefes alıyoruz. Bu esnada vücudumuzu, kaslarımızı kasıyoruz. Bir kaç saniye bu şekilde kaldıktan sonra derin bir şekilde nefes veriyoruz. İçimizdeki tüm havanın çıktığından emin olalım. Günde sadece on dakika yapacağınız bu nefes egzersizi ile günün  daha zinde geçmesini sağlayabiliriz. Kaslarınızdaki rahatlamaya inanamayacaksınız.

Değerli Çakra açma uzmanlarınında dediği gibi;

Teknik bilmiyorsanız dakikada elli kez nefes alıp verirsiniz, eğer on kez ise canlanırsınız, beş kez ise akıllı olursunuz, dakikada bir kez nefes verirseniz yenilmez olursunuz.

 

Çakra demişken ilerleyen yazılarımda çakra nedir, nasıl açılır ona yer vereceğim 😀

 

Doğru nefesli, sağlık dolu günler diliyorum…

Yazar: Kanatsız Melek

Araştırmayı ve yeni şeyler öğrenmeyi çok seven biriyim. Bu sayfa aracılığı ile bilgi birikimi mi siz değerli ziyaretçilerimle paylaşacağım. :)

9 thoughts on “Doğru Nefes Almak ve Faydaları

    […] Doğru nefes almak ve faydaları makalemde de belirttiğim gibi doğru nefes almak hücrelerinizi daha canlı tutacağı için metabolizmayı hızlandırır ve ideal kilonuzda kalmanızı sağlar. Diyafram nefesini alışkanlık haline getirin. […]

    […] hücre değişmiş yenilenmiştir. İnsan vücudunun %60 ı sudur. Vücudumuza yeterli su verir, doğru nefes almayı öğretirsek  hücreler daha hızlı yenilenir. Yani ciltteki ton farklılığından […]

    […] Doğru nefes ile vücudunuza daha çok oksijen girmesini sağlarsanız vücut kendini daha hızlı yenileme imkanı bulur […]

    […] sıvı tüketmek ve doğru nefes almak hücre yeniler hastalıklardan daha hızlı […]

    […] Güneşi selamlama yoganın yapı taşıdır diyebiliriz. Güneşi selamlama gücü ve esnekliği artırır, fiziksel ve ruhsal rahatlama sağlar. Özellikle gün doğumu saatlerinde yapılır ki güneşin akıl almaz enerjisinden en yüksek düzeyde faydalanmak için. Temelde 7 toplamda 12 hareketten oluşur ve bu hareketler neredeyse tüm kas grubunu çalıştırır aynı zamanda çakraları açar. Düzenli uygulamalar sonucu özellikle omurgada ve tüm bedende esneklik ve rahatlama sağlar. Güneşi selamlama hareketleri esnasında düzenli nefes alış verişi yapmalısınız. Doğru nefes makalesine buradan ulaşabilirsiniz. […]

    […] yağları yakmak pek kolay değildir. Düzenli spor, sağlıklı beslenme, dengeli su tüketimi ve doğru nefes almak ile mümkündür. Her halükarda sağlıklı bir bedene sahip olmak, hastalıksız yaşamak için […]

    […] Doğru Nefes Alma; Nefesi doğru aldığımız zaman vücuda daha fazla oksijen gider,vücut yenilenir, yanlış […]

    […] istiyorum. Anlatmaya geçmeden önce bir tavsiyem var, daha henüz baharın ortalarındayız, doğru nefes tekniklerini öğrenerek baharın çiçek cümbüşlü kokusunu içinize daha dolu dolu […]

    […] Bol sıvı tüketmenin yanı sıra doğru nefes almakta vücut fonksiyonlarını daha hızlı çalıştırır. Doğru nefes alarak zayıflamak gerçekten çok eğlenceli olur değil mi. Doğru nefes nasıl alınır öğrenmek için buraya tıklayabilirsiniz. […]

Bir yorum yaparak siz de katkıda bulunun, yada merak ettiklerinizi sorun !

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.