D Vitamini Nelerde Bulunur

D Vitamini Nelerde Bulunur

Merhaba sevgili takipçilerim, tatiliniz güzel geçiyordur umarım. Yaz aylarında bilmenizi düşündüğüm bir diğer konu D Vitamini Nelerde Bulunur  ? ama öncelikle magnezyum  minerali nelerde bulunur yazıma göz atmanızda fayda olduğunu düşünüyorum. Buraya tıklayarak yazıya kolaylıkla ulaşabilirsiniz. D vitamini neredeyse tüm vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar. Kemik sağlığından tutunda cilt sağlığına kadar gereklidir. Öncelikle bu vitaminin eksik olması durumunda neler olur onlara bir bakalım.

 

D Vitamini Nelerde Bulunur

D Vitamini Eksik Olması Durumunda Vücudumuzda Neler Olur ?

  • Vücutta kalsiyum ve fosfor emiliminin olması için D vitamini gereklidir. Vücutta  D vitamini eksik ise hem D vitaminin eksik olması durumundaki şikayetler baş gösterir, hemde kalsiyum ve fosfor eksikliğinde oluşabilecek şikayetler baş gösterir
  • Kemik ve kaslar aşırı güçsüz hale gelir
  • Dişlerde enfeksiyon, çürüme, kırılıp dökülmeler başlar
  • Sağlıklı hücre oluşumu yavaşlayacağı için kişinin bağışıklık sistemi yavaşlar
  • İnsülin direncini arttırır bu nedenle diyabet olma riskini de arttırır
  • Hormonlar dengesizleşir
  • Kişi depresyona ve hastalıklara meyilli olur

Kendimizde ve çevremizde bu gibi sorunların yaşanmaması için aşağıdaki maddelere dikkat ederek yaşamakta fayda var;

D Vitamini Nelerde Bulunur ?

  • Özellikle somon ve diğer yağlı balıklar olmak üzere tüm balık türleri D vitamini açısından zengindir
  • Güneş görmüş mantarlar – kültür mantarı maalesef D vitamini içermiyor
  • Doğal sütten elde edilmiş doğal süt ürünlerinin hemen hemen hepsi D vitamince zengindir
  • Yumurta
  • Isırgan otu ve maydonoz
  • Doğrudan güneş ışığı önemli D vitamini kaynağıdır
  • Düzenli uyku – günlük beş saatin altında uyuyanlarda düzenli uyuyanlara göre daha az D vitamini bulunur

Sayılan maddelerden birini aşırı miktarda uygulamanız günlük D vitamini ihtiyacınızı karşılamaz, hepsini dengeli bir şekilde yapmanız gerekir.

D Vitamininin Fazla Alınması Durumunda Neler Olur?

  • Bulantı, kusma
  • Sık idrara çıkma
  • Aşırı kilo kaybı
  • Zaman ve mekan algısında yanılsamalar
  • Odaklanma sorunları
  • Kan güçsüzlüğü
  • Kalp ritim bozuklukları

D vitaminin normal değerleri;

20-30 ng/ml ve 50-75 nmol/L arasıdır

60 ng/ml veya 150 nmol/L üst sınırda güvenli olan değer aralığıdır.

150 ng/ml değerinin üzeri zehir etkisi gösterecek kadar yüksek bir değerdir.

 

Sağlık ve mutluluk dolu günler diliyorum…

 

Yazar: Kanatsız Melek

Araştırmayı ve yeni şeyler öğrenmeyi çok seven biriyim. Bu sayfa aracılığı ile bilgi birikimi mi siz değerli ziyaretçilerimle paylaşacağım. :)

1 thought on “D Vitamini Nelerde Bulunur

    […] eksiklikler varsa deniz tutmasını daha sıklıkla görürsünüz. O yüzden son yazım olan D vitamini nelerde bulunur makaleme göz atarak vitaminler hakkında olan bilgi dağarcığınızı […]

Bir yorum yaparak siz de katkıda bulunun, yada merak ettiklerinizi sorun !

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.