C vitamini Nelerde Bulunur

C vitamini Nelerde Bulunur

Merhaba arkadaşlar,bu günkü konumuz olan  C vitaminine geçmeden önce bir önceki yazımızda bin bir derde deva olan Hurmanın Faydalarından  bahsettim okudunuz mu merak ettim 🙂 Yazıyı henüz okumayanlar buraya tıklayarak yazıya kolayca ulaşabilir. Gelelim bu günkü konumuza..

C vitamini Nelerde Bulunur

 

C Vitamini Eksik Olması Halinde Vücutta Neler Olur

  • Bağışıklık sistemi zayıflar
  • Vücut kendini yenileyemez
  • Kalp hastalıklarına ve de kanser türlerine davetiye çıkarır
  • Cilt parlaklığı zamanla söner
  • Aynı durum saçlar için de geçerlidir
  • Yaralar ve yanıkların iyileşmesi daha uzun sürer
  • Diş eti kanamaları görülür
  • Vücut hastalıklara meyilli olur
  • Kişi kendini sürekli yorgun, halsiz ve bitkin hisseder
  • Kilo ve diş kayıpları olur
  • Damar sertliği görülür

C Vitamini Nelerde Bulunur ?

  • En fazla maydonozda ve kuşburnuda bulunur
  • Portakal
  • Greyfurt
  • Mandalina
  • Limon
  • Taze biber türleri
  • Taze fasulye
  • Bezelye
  • Karnabahar
  • Brokoli
  • Yaban mersini
  • Kavun
  • Ananas
  • Çilek
  • Kivi
  • Ahududu
  • Kara lahana

C Vitamini Fazla Alınması Durumunda Neler Olur ?

  • C vitamini vücutta depolanmaz, yani fazla alınması halinde çok ciddi sıkıntılar doğurmaz, ancak fazla C vitamini  idrarla atıldığından böbrek taşı oluşumuna sebep olabilir.

Günlük alınması gereken C Vitamini oranları

  • 1 yaş altı bebeklerin günlük 30 mg
  • 1-3 yaş arası çocukların günlük 35 mg
  • 4-6 yaş arası çocukların günlük 50 mg
  • 7-9 yaş arası çocukların günlük 60 mg
  • 10-12 yaş arası çocukların günlük 75 mg
  • 13–20 yaş arası gençlerin günlük 90 mg
  • 20 yaş üstü geçlerin günlük C vitamini ihtiyacı  75 mg
  • Hamile kadınların ise günlük  100 mg C vitamini alması gerekir

Yazar: Kanatsız Melek

Araştırmayı ve yeni şeyler öğrenmeyi çok seven biriyim. Bu sayfa aracılığı ile bilgi birikimi mi siz değerli ziyaretçilerimle paylaşacağım. :)

1 thought on “C vitamini Nelerde Bulunur

    […] (yazıyı okumayanlar buraya tıklayarak yazıya ulaşabilir) ve C vitamini (yazıyı okumayanlar buraya tıklayarak yazıya ulaşabilir) hakkında makaleler yazmıştım. Bugünkü konum ise Magnezyum Minerali […]

Bir yorum yaparak siz de katkıda bulunun, yada merak ettiklerinizi sorun !

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.